Dra. Ligia de Mayor

Fisioterapia Geral, Pilates e Drenagem Linfática Manual.

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Pilates
O método Pilates foi criado no início do séc. XX pelo alemão Joseph H. Pilates. Sofrendo de asma, raquitismo e febre reumática quando criança, Joseph buscou na atividade física uma solução para vencer seus problemas. Sua determinação em se tornar fisicamente mais forte o levou a estudar varias formas diferentes de movimento durante toda sua vida. Na juventude estudou e se tornou especialista em cultura física, mergulho e ginástica.

No período da I Guerra, no ano de 1914, ele foi exilado, mandado para uma ilha inglesa onde trabalhou num hospital com exilados e mutilados. Lá ele iniciou o uso de molas no tratamento médico, o que seria a base para mais tarde o ajudar no desenvolvimento de um sistema de exercícios e equipamentos.

Todos os exercícios para Joseph Pilates eram baseados em fortalecimento muscular com alongamento, por isso ele já dizia na época: “Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem”.

A difusão do método foi feita anos depois através de seus diversos alunos que abriram seus próprios studios, fazendo também importantes contribuições para o desenvolvimento e aprimoramento do método Pilates.

Os benefícios do Pilates na terceira idade
- Alívio da dor
- Maior percepção dos movimentos
- Fortalecimento muscular
- Melhora da amplitude articular, equilíbrio e coordenação motora
- Alinhamento postural adequado
- Melhora da flexibilidade
- Estimulação da circulação sanguínea
- Aumento da capacidade de concentração

Todos esses benefícios ajudam na prevenção e na redução de riscos de uma futura lesão proporcionando também alívio de dores crônicas, diminuição de tensões musculares e melhora nos movimentos para a realização das atividades da vida diária. Por ser uma atividade individual ou feita em pequenos grupos, e ainda supervisionada por um fisioterapeuta, a aula pode ser direcionada para as necessidades individuais do aluno.

O Pilates é uma atividade que não apresenta nenhum tipo de impacto às articulações, beneficiando os portadores de artrose, artrite reumatóide, artroplastia e discopatias degenerativas (degeneração das vértebras e discos da coluna), osteopenia e osteoporose. A prática contribui também para o fortalecimento do períneo, nas mulheres, e do assoalho pélvico em ambos os sexos, favorecendo os portadores de incontinência urinária.

Estes exercícios podem ser feitos por qualquer indivíduo, desde o atleta até o sedentário, do idoso ao adolescente, da grávida aos pacientes em fase de reabilitação.

Uma grande vantagem do Pilates está na melhora da auto-estima do praticante, uma vez que ele consegue realizar uma série de exercícios físicos que até então não se julgava capaz.